 |
| (ilustrasi/net) |
Kabarnusa.com – Siapa yang tidak merasa betapa tersiksanya
sakit kepala. Nah, agar bisa terbebas dari sakit kepala, Anda harus
mengetahui apa saja pemicunya sehingga berupaya sekuat tenaga untuk
dihindari.
Berikut tujuh faktor yang mesti dihindari
karena bisa memicu sakit kepala sebagaiamana dinukil dari laman Goop,
Sabtu (9/1/2016).
1. Faktor makanan
Sejumlah
makanan yang dapat meningkatkan rasa sakit pada adalah jenis produk
susu, cokelat, makanan dengan MSG, kafein, bawang, kacang-kacangan,
makanan yang difermentasi hingga daging.
Asam amino
tyramine dalam keju tua, ikan, anggur merah, dan kacang-kacangan juga
menjadi faktor utama penyebab sakit kepala. Namun setiap orang memiliki
perbedaan terhadap jenis makanan yang dapat memicu sakit kepalanya.
Memperhatikan kandungan makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda.
2. Kurang minum
Tidak
meminum cukup air adalah penyebab paling umum sakit kepala. Sakit
kepala disebabkan oleh pembuluh darah pada kepala yang menyempit saat
Anda kekurangan cairan seperti diungkapkan beberapa ahli kesehatan.
Dengan meminum 4 sampai 6 gelas sehari memungkinkan rasa sakit pada kepala hilang sekaligus mencegah dehidrasi.
3. Kurang bergerak
Menggerakan tubuh dan cukup berolahraga membuat badan menjadi bugar dibandingkan hanya tidur atau duduk saja.
Saat
bekerja buatlah posisi duduk yang nyaman untuk menghindari rasa nyeri
pada leher dan bahu yang dapat menyebabkan penyumbatan jalannya darah ke
kepala yang dapat menimbulkan rasa sakit pada kepala
4. Emosi
Emosi
dan stres membuat fisik jadi terganggu, dan berefek pula hingga bagian
kepala. Dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, yoga, ataupun
akupuntur sakit kepala Anda bisa jadi lebih ringan.
5. Mengepalkan rahang
Secara
tidak sadar terkadang kita sering mengepalkan rahang, dan hal tersebut
dapat membuat otot leher menjadi kaku, sehingga memicu sakit kepala.
Gangguan
sendi temporomandibular atau TMJ mengakibatkan rasa sakit pada kepala
karena otot sekitar rahang dan leher terlalu tegang.
6. Mengendong tas terlalu berat
Menurut
Asosiasi Chiropractic Amerika, lebih dari 10 persen dari badan manusia
terlalu banyak mengalami tekanan. Salah satunya pada otot trapezius,
yaitu salah satu otot yang naik pada bagian belakang leher, yang menjadi
sumber kemungkinan sakit kepala.
7. Sakit perut
Rasa
sembelit pada perut yang disebabkan karena stres dapat memicu sakit
kepala. Selain itu telat makan sehingga perut menjadi kembung dan mual
juga menimbulkan rasa sakit pada kepala.
Jadi berupayalah menjaga itu, agar tidak sakit perut sehingga bisa terhindar dari sekit kepala.
Dengan
mengenali tujuh hal yang bisa memicu sakit kepala, saatnya Anda mulai
mempersiapkan diri untuk mengindari hal-hal yang bisa memicu sakit
kepala tersebut. (ari)
