Kabarnusa.com – Ada beberapa tanaman yang diyakini memiliki segudang manfaat khususnya untuk memupuk kesuburan alat reproduksi kaum pria dan wanita. Tentunya, mereka yang ingin segera memiliki momongan tidak ada salahnya mulai mengkonsumsi 7 jenis tanaman penyubur itu.
Tanaman itu, secara alamiah bermanfaat apalagi, tumbuhnya juga tak jauh dari sekitar kita. Berikut makanan yang bisa meningkatkan kesuburan atau mengatasi kemandulan yang dirangkum berbagai sumber:
1. Asam lemak omega 3
Banyak ikan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, yang dikenal untuk meningkatkan kesuburan. Namun, untuk mencegah paparan bahan kimia merkuri dalam ikan, dianjurkan untuk makan ikan seperti lele, salmon. Ikan ini memiliki sedikit atau tidak ada merkuri.
Kenari, biji rami dan biji-bijian juga sumber yang baik. Suplemen seperti minyak ikan yang mengandung campuran omega 3, omega 6 dan omega 9 lemak juga bermanfaat.
2. Diet sehat dan penuh warna
Diet sehat dan penuh warna yang dimaksud adalah mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Pasalnya, agar terjadi pembuahan, maka tubuh pria dan wanita haruslah sehat dan fit. Oleh karena itu, hendaknya memperhatikan piramida makanan (diet seimbang), yang di dalamnya juga mencakup berbagai warna sayur dan buah.
Bayam, paprika hijau, timun adalah sayur dan buah hijau yang disarankan. Kemudian, dari sisi warna merah ada stroberi, paprika merah, apel. Untuk warna kuning, ada jeruk, nanas, lemon, dan untuk warna biru Anda bisa mengonsumsi blueberry.
3. Biji-bijian
Hasil studi delapan tahun yang dilakukan pada sekitar 18.000 wanita membuktikan bahwa makanan yang kaya biji-bijian, lemak sehat, protein, meningkatkan kesuburan pada wanita,seperti gandum, beras, tepung jagung dalam makanan sehari-hari.
4. Zat Besi
Penelitian banyak menunjukkan efek menguntungkan zat besi bagi peningkatan kesuburan. Daging, sereal, kacang, dan asparagus merupakan sumber zat besi yang baik.
5. Minuman tanpa kafein / alkohol
Bagi yang berencana hamil, cobalah membatasi jumlah teh, kopi atau bahkan alkohol. Penelitian membuktikan, terlalu banyak minuman ini bisa merusak kesuburan.
Bahkan, peneliti Swedia membuktikan, perempuan yang minum dua minuman beralkohol dalam sehari, bisa mengurangi kesuburan mereka hampir 60%. Teh hijau tanpa kafein adalah pilihan yang baik. Saat hamil pun hilangkan alkohol untuk menghindari bayi cacat lahir. (gek)
